2023年12月13日

腸内環境を整える

こんにちわ✨
GITEL-SPAの押川です。

腸活という言葉をよく耳にしますが、皆さんご存知でしょうか。
私はとても便秘がひどくて10代の頃から便秘と付き合ってきました。

腸活とは、腸内環境を整えることです。
腸は第二の脳とも呼ばれる重要な臓器で、
栄養素を吸収するだけではなく、
心を落ち着かせるホルモンであるセロトニンも分泌しています。
腸内環境を整えることであらわれる効果があります。 

快便が期待できる
腸内環境が悪化したときの自覚症状は便秘や下痢、お腹の張りです。
このような状態が続くと、腸内の免疫細胞の働きが弱まり、
腸をはじめ全身のさまざまな部分で病気のリスクが高まります。
これを回避するには、
腸内環境を整えて善玉菌を優勢にすることです。
それによって悪玉菌が減り、便通の改善にもつながります。
腸の健康状態は年齢よりも個人差が大きいとされています。
腸活によって快便を保つことは、
長期的な健康維持にも役立ちます。

美肌効果
腸内環境は、肌にも大きな影響をあたえます。
腸内環境が乱れた腸内は、悪玉菌が増加し、
アンモニアや硫化水素などの有害物質が充満した状態です。
有害物質の影響を受けた肌は、肌荒れや吹き出物、
ニキビなどの症状を引き起こしてしまいます。
私は便秘が続くと肌の状態が悪化したりむくみも酷くなります。
また、イライラしたり体が重たくなったりと
便秘は体への不調が顕著にあらわれます。
この辛さを解消させる為にも腸内環境を整えて、
免疫力もあげられるように
日頃からの生活習慣や食生活を見直してみましょう✨


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