筋肉が大切な理由

食事制限によるダイエットや、
短期間で体重が落ちると嬉しい気持ちになると思います。
食事量を抑えるダイエットは、運動によるダイエットと比べると、
早い段階で体重が減りやすいですがそのとき減っているのは、
体にとって大切な筋肉や水分がほとんどです。
 
太りにくく痩せやすい体や、美しいシルエットの体、
健康を維持したりするためには、筋肉が必要です。

☆筋肉不足によって起こるリスク
・どんどん痩せにくく太りやすい体になる
筋肉量が多い体は基礎代謝量が高く、
運動をしない日でもたくさんのエネルギーを消費できます。
一方、筋肉量が減ると基礎代謝量も落ち、
エネルギーを消費しにくい体になります。

・むくみやすくなる
筋肉の収縮は血流を促進します。
筋肉が少ないと血流が悪くなり、むくみにつながります。

筋肉は体を動かす為にとても大切なものになります。
筋肉をつけて維持する事ができれば、
不調やリスクを防げると考えることができますので、
無理のない筋トレを心がけるようにしましょう。

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